Allenamento breve

Allenamento breve
Max 30 min.

Ripetute: 6 x 2 min / 1 min leggero

Descrizione: Voga 6 volte per 2 minuti alla volta. Voga ad un ritmo inferiore tra una serie e l’altra.

Allenamento breve

Allenamento Medio
Max 45 min.

Ripetute: 4 x 2000m / 2 min leggeri

Descrizione: voga 4 volte fino alla distanza di 2000 metri. Tra una serie e l’altra voga per 2 minuti ad un ritmo inferiore.

Allenamento breve

Allenamento Lungo
60 min. o più

Ripetute: 6 x 10 min / 2 min leggeri

Descrizione: 6 Serie da 10 minuti l’una . Tra una serie e l’altra voga per 2 minuti con intensità minore.